Диета для детоксикации организма

Начать детоксикационную диету можно в обычные выходные, отказавшись от мяса (и желательно рыбы), сладостей, жирных и рафинированных продуктов, кофе и алкоголя.

Готовьте себе блюда, богатые клетчаткой – подойдут цельные крупы и бобовые, свежие орехи; фрукты и овощи старайтесь есть сырыми (овощи можно варить на пару).

Жидкости выпивайте до 2 л в день, в т. ч. свежевыжатые соки фруктов и овощей. Очень полезен такой вариант: смешать в равных частях апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный соки, и выпить стакан этой смеси утром. Перед обедом пейте смесь соков моркови и сельдерея с добавлением имбиря: пищеварение улучшится, и очищение ускорится. Можно пить морковно-яблочный сок с имбирём, но каждую порцию надо готовить непосредственно перед употреблением. Другие соки, которые стоит пить во время курса детоксикации: виноградный, вишнёвый, свекольный, гранатовый, клюквенный, сок зелёных листовых овощей.

Кроме соков, необходимы травные чаи и чистая вода – родниковая, артезианская или минеральная без газа. Хорошо очищает чай из ромашки или корня одуванчика, стимулирующий деятельность печени и почек. Очищенные и промытые корни одуванчика измельчают, варят 1 ст.л. сырья в 250 мл воды на малом огне в течение 30 минут, процеживают, доливают кипячёной водой и выпивают за день, в 3 приёма.

Дополнительно хорошо посетить сауну или обычную баню, либо принять ванну с морской солью и травами: крапивой, ромашкой, чередой и др.

Если самочувствие после выходных улучшилось, можно провести курс домашней детоксикации. К примеру, с помощью свекольного сока и масла: их надо смешивать по 1 ст.л. и выпивать за 30 минут до завтрака. Курс проводят так: неделю принимают смесь, делают недельный перерыв и принимают средство ещё неделю. Свекольный сок придётся готовить рано утром: он должен отстояться хотя бы пару часов.