Упражнения для подтяжки груди
С помощью определённых физических упражнений возможно подтянуть грудь и сделать её более упругой.
Первые результаты после правильно подобранного комплекса упражнений видны уже спустя месяц. Существует много способов укрепить мышцы груди, они базируются на отжиманиях от пола, с колен. Очень эффективны упражнения для подтяжки груди с гантелями, эспандером.
Первые результаты после правильно подобранного комплекса упражнений видны уже спустя месяц. Существует много способов укрепить мышцы груди, они базируются на отжиманиях от пола, с колен. Очень эффективны упражнения для подтяжки груди с гантелями, эспандером.
Базовые упражнения
Основные базовые упражнения не требуют вспомогательных инструментов и делаются последовательно в два этапа:- Сложите руки в ладонях на уровне плеч и в течение 5 секунд нажимайте ладонями друг на друга, таким образом вы создаёте взаимное напряжение.
- Повторять упражнение следует 10 раз.
Фото: Первый этап базового упражнения
- Поставьте руки на пояс, поднимитесь на носочки и одновременно постарайтесь отвести локти назад. Грудь должна податься вперёд, а грудная клетка раскрыться. Такое упражнение повторяется ритмично 30 раз, при этом вдох осуществляется через нос, а выдох – через рот.