Что делать при упадке сил

Начать стоит с возвращения к нормальному питанию и свежему воздуху.

Не станем подробно расписывать здоровое меню: просто вспомните, что упадок сил нередко ощущается именно после еды. Это кажется странным: вроде поели, было вкусно, сил должно прибавиться, а выходит всё наоборот. Что ж теперь, почти не есть, и мучить себя голодом? От такого подхода могут уйти и последние силы, и тогда организм «заявит», что ему нужно лежать, и «наплюёт» на то, что у вас работа и обязанности.

Между тем, если выбирать здоровую пищу, а не простые (или быстрые) углеводы, сонное и ленивое состояние после еды исчезнет. И утром, и в обеденный перерыв мы стараемся перекусить чем-то, что не нужно готовить долго: бутербродами, выпечкой, сладким кофе и чаем; в лучшем случае это яичница, но, если поджарить её с колбасой и съесть с белым хлебом, желание активно работать вряд ли возникнет. Пересмотрите рацион – сейчас много информации о здоровом питании, и силы начнут потихоньку возвращаться.

Теперь о воздухе, который нам жизненно необходим. И в квартирах, и в производственных и офисных помещениях кислорода явно недостаточно: зимой нехватка особенно острая, а проветривание в течение 5-10 минут почти не улучшает ситуацию. Проветривать помещения необходимо – и дома, и на работе, но прогулки это не заменит; к тому же условия работы у всех разные – попробуйте проветрить закрытый цех. Время, проведённое на улице по пути «на работу – домой», или «в магазин – домой» не стоит считать прогулкой, тем более что идём мы по улице только до автомобиля, или до остановки общественного транспорта. Гуляйте специально хотя бы полчаса в день, если в рабочие дни мало времени, а в выходные – сколько получится, но 1,5-2 часа обязательно. Уровень энергетики повысится быстро – уже потому, что вы будете чаще двигаться и находиться на солнце: улучшится зрение, уменьшится сонливость, движения станут свободнее и легче.

Упадок сил «в расцвете лет» объясняется и другими «издержками цивилизации». Большие нагрузки – умственные и физические, стрессы и недосыпание – правда, всё это напрямую связано с отношением к работе, о котором сказано выше; хронические заболевания (нередко скрытые) и химические лекарства, увлечение диетами для похудения, а также нехватка витаминов и минералов. Последняя причина «плавно» вытекает из всего вышесказанного, и круг замыкается: образ жизни менять мы не желаем, но продолжаем удивляться упадку сил.

Своевременный приём витаминно-минеральных комплексов – например, в виде БАД, часто помогает улучшить самочувствие, облегчить течение заболеваний и даже полностью выздороветь. Но панацеей эти продукты не являются: их можно считать одной из многочисленных составляющих здорового образа жизни. Выбирать биодобавки, если вы решили их принимать, нужно осознанно, а не по принципу – «вдруг поможет?». Производитель БАД должен иметь хорошую репутацию на рынке, обеспечивать не только безупречный состав продукции, но и качество её производства, и соблюдение технологий, и качество сырья – об этом думают немногие потребители. Необходимые сертификаты и результаты клинических испытаний – ещё один важный момент. Именно такие продукты, работая на уровне клетки, могут не только вернуть нам жизненную силу, но и избавляют от хронических болезней, затянувшихся на годы и десятилетия. Но не стоит заглатывать витамины и минералы горстями, оставляя без изменений свою жизнь и отношение к миру: это не поможет, или поможет временно, а потом всё вернётся «на круги своя»; к тому же есть БАД, передозировка которых может привести к серьёзному ухудшению состояния.